Alimentos para lucir bien

Lic. Maricela Rios, Nutrióloga Leche Zaragoza

2016-12-13

Hay un dicho muy popular que dice “Somos lo que comemos”, y en efecto, los alimentos que consumimos diariamente son responsables de muchos aspectos del estado de ánimo, energía y principalmente de nuestro aspecto en general. La próxima vez que decidas dar más luz a tu cabello o mejorar la apariencia de tu piel dirige tus pasos a la cocina, ¡Así es! Los ingredientes que pueden ayudarte a aumentar tu belleza pueden estar a tu disposición sin saberlo.

Vitamina A, presente en Leche Zaragoza y es mejor conocida como la vitamina antienvejecimiento, es un potente antioxidante el cual interviene en la prevención de arrugas ya que aumenta la elasticidad de la piel y promueve la regeneración de las células, por lo tanto contribuye a tener una piel más suave y uniforme. La puedes encontrar también en frutas y verduras color naranja o amarillo como las zanahorias, camote, calabaza; o en alimentos de origen animal como huevo, hígado y lácteos.

Vitamina C, es la reina de la elasticidad ya que promueve la producción de colágeno y elastina, además tiene un efecto antioxidante, previene la aparición de manchas y aumenta la luminosidad de tu piel. Puedes encontrarla en los cítricos, kiwi, frutas y verduras de color rojo como las fresas y el tomate, además en el brócoli y melón.

Vitamina E, no podía faltar, ya que es la reina de las vitaminas para la piel, se le considera un gran antioxidante ya que destruye los radicales libres, lo cual retarda el envejecimiento. Ejerce además un efecto protector contra la acción de los rayos ultravioleta y protege de la degeneración celular. La puedes encontrar en alimentos como las verduras de hoja verde oscuro, almendras, avellanas, semillas de girasol y nueces.

Vitamina K, vitamina responsable de promover una correcta circulación y mayor elasticidad de la piel, ayudando a evitar ojeras y manchas en la piel. Se puede obtener a través de las verduras color verde oscuro como las espinacas, acelgas y brócoli.

Vitamina B5 y B8 o Biotina, Vitaminas que ayudan hidratar y evitar la caída del cabello, además son responsables de mantener piel, uñas y cabello sanos. Puedes encontrarlas en el huevo, pescado azul, champiñones y nueces.

Agua, la hidratación es esencial no sólo para liberarnos de toxinas, sino para mantener las funciones internas y evitar síntomas en la piel como descamación y piel seca, sobre todo en lugares con clima extremo y seco como Chihuahua.

Omega 3, Nutriente clave en la belleza, ya que además de brindar múltiples beneficios a la salud cardiovascular y al funcionamiento cerebral es vital para un cabello más brillante y una piel más hidratada, está presente en el atún, sardina, salmón, aceite de canola, nueces, almendras y avellanas principalmente.

Aunado a la larga lista de los beneficios externos que nos aportan los alimentos mencionados, además propiciaremos un mejor funcionamiento de nuestro cuerpo desde dentro. Recuerda que la salud debe ser integral y armónica, hacer pequeños cambios en nuestra alimentación hoy nos dará resultados para toda la vida.

©2016 Todos los derechos reservados/

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Lic. Maricela Rios, Nutrióloga Leche Zaragoza

2016-12-13

Hay un dicho muy popular que dice “Somos lo que comemos”, y en efecto, los alimentos que consumimos diariamente son responsables de muchos aspectos del estado de ánimo, energía y principalmente de nuestro aspecto en general. La próxima vez que decidas dar más luz a tu cabello o mejorar la apariencia de tu piel dirige tus pasos a la cocina, ¡Así es! Los ingredientes que pueden ayudarte a aumentar tu belleza pueden estar a tu disposición sin saberlo.

Vitamina A, presente en Leche Zaragoza y es mejor conocida como la vitamina antienvejecimiento, es un potente antioxidante el cual interviene en la prevención de arrugas ya que aumenta la elasticidad de la piel y promueve la regeneración de las células, por lo tanto contribuye a tener una piel más suave y uniforme. La puedes encontrar también en frutas y verduras color naranja o amarillo como las zanahorias, camote, calabaza; o en alimentos de origen animal como huevo, hígado y lácteos.

Vitamina C, es la reina de la elasticidad ya que promueve la producción de colágeno y elastina, además tiene un efecto antioxidante, previene la aparición de manchas y aumenta la luminosidad de tu piel. Puedes encontrarla en los cítricos, kiwi, frutas y verduras de color rojo como las fresas y el tomate, además en el brócoli y melón.

Vitamina E, no podía faltar, ya que es la reina de las vitaminas para la piel, se le considera un gran antioxidante ya que destruye los radicales libres, lo cual retarda el envejecimiento. Ejerce además un efecto protector contra la acción de los rayos ultravioleta y protege de la degeneración celular. La puedes encontrar en alimentos como las verduras de hoja verde oscuro, almendras, avellanas, semillas de girasol y nueces.

Vitamina K, vitamina responsable de promover una correcta circulación y mayor elasticidad de la piel, ayudando a evitar ojeras y manchas en la piel. Se puede obtener a través de las verduras color verde oscuro como las espinacas, acelgas y brócoli.

Vitamina B5 y B8 o Biotina, Vitaminas que ayudan hidratar y evitar la caída del cabello, además son responsables de mantener piel, uñas y cabello sanos. Puedes encontrarlas en el huevo, pescado azul, champiñones y nueces.

Agua, la hidratación es esencial no sólo para liberarnos de toxinas, sino para mantener las funciones internas y evitar síntomas en la piel como descamación y piel seca, sobre todo en lugares con clima extremo y seco como Chihuahua.

Omega 3, Nutriente clave en la belleza, ya que además de brindar múltiples beneficios a la salud cardiovascular y al funcionamiento cerebral es vital para un cabello más brillante y una piel más hidratada, está presente en el atún, sardina, salmón, aceite de canola, nueces, almendras y avellanas principalmente.

Aunado a la larga lista de los beneficios externos que nos aportan los alimentos mencionados, además propiciaremos un mejor funcionamiento de nuestro cuerpo desde dentro. Recuerda que la salud debe ser integral y armónica, hacer pequeños cambios en nuestra alimentación hoy nos dará resultados para toda la vida.

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